جواب‌های “عقل‌کل”دسته بندی: موفقیت فردیتنبلی وخواب الودگی در صبح زود و سحرخیزی
امیرحسین امیری
5 ماه قبل پرسیده

سلام به تمام دوستان  عزیز و دوست داشتنی بخش عقل کل
من جدیدا صبح ها خیلی سخت از خواب بیدار میشم.مدت زیادیه تصمیم دارم بعداز خواندن نماز صبح بروم پارک ورزش کنم و بعد با یه انرژی و اعتماد به نفس بالا سرکارم حضور پیدا کنم.دوستان شما چه راه حلی پیشنهاد میدید؟
در ضمن تبریک میگم به خانوم لیلا شبخیز به خاطر فعالیت مفیدی که در سایت دارن و موفقیت هایی که کسب کردن.نظرتون رو زیر فایل چرا امریکا ثروتمند شد رو خوندم و بسیار تحت تاثیر قرار گرفتم و بسیار خوشحال شدم که به خاسته هاتون رسیدید.
انشاالله همگی شاد و پیروز و سعادتمند در دنیا و آخرت باشید 🙂
 

14 پاسخ
سید کاظم فلاح
3 ماه قبل پاسخ داده

سلام دوست عزیز
همون کاری که خانم شبخیز انجام دادن یعنی شکرگزاری رو شما هم انجام بدین
شکرگزاری شما رو سحر خیز میکنه
رو من که این تاثیر رو داشت
 
در کل شکرگزای یعنی معجزه زندگی ، تحول زندگی
 
در پناه خدا

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
امیر فتحی
3 ماه قبل پاسخ داده

سلام دوست عزیز
شب ها زود بخوابین مدت زمان خواب بین ۸ ت ۱۰ ساعت خوابه کامله هر کسی از این زمان پیروی کنه با انرژی بیدار میشه.
قبل خواب با خودتون تصمیم بگیرید که چطور میخواین بیدار بیشد ؟
با چه حالی ؟ ساعت چند ؟ و….
اینا همش فقط به اراده نیاز داره.

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
رضا احمدی
3 ماه قبل پاسخ داده

سلام عزیزم
 
بهترین روش و ساده ترین روش ،چون من همه ی راههارو انتخاب کردم برای سحرخیزی
اینه ک شبها زود بخوابی مثلا ۹،،۱۰ شاید خنده دار باشه
ولی فکر میکنی چرا روستاییان راحت سحرخیزند وون ۸ دیرتر نمیخوابن
میگن ی مکانیزم تو بدن ما هست که فقط تا ساعت ۱ صبحه ک خستگی ها و کوفتگی های بدن رو از بین میبره
یعنی از هر زمانی ک بخوابی تا ساعت ۱ صبح فرصت داری اگر ۱۲ بخابی فرصت خیلی کمه ولی اگر ۹ بخابی کاملا خستگی از بدنت خارج میشه و صبح راحت و خود به خود از خواب بیدار میشی
و دوتا نکته دیگه
اینکه شاید یکی دوروز اول بازم خابت بیاد تحمل کن از روز سوم راحت بیدار میشی
و اینکه وقتی بیدار شدی با خودت بگو من از ۹ خوابیدم دیگ خابم نمیاد بهتره بلند شم ی چای بزارم بخورم کیف کنم ی هدفم واسه صبحت بزاری خوبه
موفق باشی

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
رضا خور
4 ماه قبل پاسخ داده

سلام دوست عزیز
چرا میخواهید صبح زود بیدار شوید؟
چرا میخواهید به پارک بروید؟
چرا میخواهید سرحال به سر کار بروید؟
چرا اصلا بیدار میشوید؟ مگر امروز قراره چی بشه؟
با جواب دادن به این سوالات شما هدفی رو پیدا میکنید هر روز از خودتون بپرسید و جواب بدهید
صبح وقتی از خواب بیدار می شم هر وقت کسل هستم به خودم میگم امروز روز عالیه پس منم باید عالی باشم، بعد از مدتی که این کار رو کردم واقعا میبینم که کسلی از بین میره
سعی کنید بعد از بیداری چیز شیرین بخورید تا بدنتون انرژی بگیره و باعث بالا رفتن سوخت و ساز شه مثل تنور که باید گرمش کرد شما هم خودتون رو با یک شیرینی و افکار مثبت گرم کنید 
بعد از دو هفته میبینید که چقدر خوب وسرحال از خواب بیدار میشوید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
کوروش بزرگ
4 ماه قبل پاسخ داده

سلام دوست عزیز بهترین گزینه برای شما می تواند از استفاه از اهرم رنج و لذت باشد
به این شیوه :
ابتدا برگه ای را تهیه کنید وبرروی آن یک خط بکشید و تبدیل به دو قسمت کنید یک قسمت برای رنج ها و یک قسمت برای لذت ها و سپس در قسمت لذت ها ، لذتهایی که از این خوابیدن و انجاندادن آن کاری که میخواهید انجامش دهید را بنویسیدو سپس در قسمت رنج ها همین کار را انجام دهید وبعد در قسمت رنج ها ، رنج هایی که در آینده ممکن است از این کار ببرید را با بزرگ نمایی بنویسید و سپس برای لذت ها همین کار را انجام دهید وسپس راه حل هایی را برای رفع این موضوع بنویسید
این برگه را هر شب بخوانید تا بتوانید انگیزه بگیرید برای برخاستن از خوابو حرکت کردن به سوی هدف خودتان.
و همچنین سعی کنید ساعت خواب خود را طوری تنظیم نمایید که بتوانید هر صبح راحت از خواب بلند بشوید و کم خوابی ودیگر عوامل بازدارنده به وجود نیاید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 1 رای:
حسن نصر
4 ماه قبل پاسخ داده

درود امیر حسین عزیز
یکی از عواملی که باعث بد بیدار شدن در خواب میشه کارهاییه که قبل از خواب میکنید
همیشه سعی کنید قبل از خواب کارهایی رو انجام بدید که فوق العاده بهتون آرامش میده و با آرامش و دل شاد به خواب برید
مثلا نشینید فیلم ببیند بعد تا تمام شد بگیرید بخوابید ،حتما سعی کنید نیم ساعت قبل از خواب از تمام عوامل تکنولوژی فاصله بگیرید
دومین عامل ساعت خوابه که سعی کنید ساعت خوابتون رو مشخص باشه حتی اگه دلتون میخواد شب ها کمتر از بقیه بخوابید توی یه ساعت مشخص باش مثلا هر شب ساعت یک و نیم دیگه به رختخواب برید حتی اگر کار مهمی داشتید اینجور ساعت بیولوژیک بدن تون شما رو سر حال بیدار میکنه
سعی کنید با ساعت زنگ دار بیدار نشید ،البته اوایل تا ساعت بیولوژیک میاد عادت کنه ایرادی نداره ولی کم کم خودتون رو به یه ساعت خاص بیدار شدن عادت بدید و از خداوند بخواید که در اون ساعت با انرژی بیدار بشید
صبح که بیدار شدید عوامل خواب رو در درجه اول از خودتون دور کنید مثلا اگه قرار ه برید ورزش قبل از هر کاری لباس ورزش رو بپوشید و بعد به نماز بایستید و بعد برید توی بالکن تایه هوای صبح به صورتتون بخوره و حرکت کنید
در ضمن شکرگذاری و سلام به خداوند رو هر صبح فراموش نکنید
شاد و پیروز باشید 
من ارزشمندم ولایق بهترین ها

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
آسیه علی پور
4 ماه قبل پاسخ داده

سلام خدمت شما دوست عزیز
به نظر من شما کاغذی بردارید و روی اون مواردی رو بنویسید کهاگر صبحها بیدار نشید و پارک نرید و ورزش نکیند و تمام احساسی که خواهید داشتی، ناسالمی بدنتون و عدم موفقیت و کرخت بودن خودتون رو بونویسید و بنویسید که اگه به این منوال ادامه بدید ۲۰سال بعد در چه شرایطی خواهید بود تا از شرایط فعلیتون بیزار بشید. بعد کاغذ دیگه ای بردارید و روی اون مواردی رو بنویسید که با صبح زود از خواب بیدارشدن و ورزش کردن و… بهشون میرسید. موفقیت هایی که حاصل میکنید، سلامتی ای که تجربه می کنید و… تا به احساس شعف و شادمانی از انجام اون کارها برسید تا بتونید با عشق دنبالشون کنید. اینطوری انگیزه بیشتری برای دنبال کردن هدفتون خواهید داشت
موفق باشید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
فرید ارشاد
4 ماه قبل پاسخ داده

دوست عزیز سلام
باید همان کار که قراره صبح ها انجام بدی رو در نظرت بزرگ و ارزشمند تلقی کنی.
باید واقعا برات واضح کنی که اگر صبح ها زود تر بلند شم چی قدر میتونه برام مفید واقع بشه و اگر نشم چی؟
چون شما میخواید صبحها ورزش کنید.
یه تعهد نامه بنویسید که من فلانی بعد ازین صبح ها زود بلند میشم و ورزش میکنم
واسه اینکه برای خودم ارزش قائلم
واسه اینکه من خودم رو دوست دارم
واسه اینکه ورزش برام خیلی مفیده.
واسه اینکه وقتی ورزش میکنم تموم روز رو باحالم.
واسه اینکه شاید وقتی پیر شدم از اینکه در جوانی هام ورزش نکردم پشیمون بشم.
واسه اینکه خیلی حال میده که برم پارک و هوای تازه رو تنفس کنم و بعد بیام صبحانه میل کنم.
و…
منظورم فقط ورزش نیست
منظور اینست که هر کاری که قراره صبح ها انجام میدی رو مهم بدونی اون وقته که به صورت اتوماتیک بیداری میشی و حرکت میکنی.
راستی میتونی موقع که پارک رفتی و ورزش کردی یه آهنگ شاد یا یکی از فایلهای استاد رو هم بذاری تو گوشت که بیشتر حال کنی.
این قسمت از فایل انگیزشی استاد رو هم بارها گوش بده تا بتونی بلند شی.
راس ساعت شش صدای زنگ بیدارت میکند
اما قبل از اینکه صداشو قطع کنی
صدای از ذهنت میگه
            هنوز خیلی زوده
            هوا تاریکه
            و تو بمون
            اون بیرون هوا سرده
افکار ناامید کننده از هرطرف به مغزت هجوم میارند
از هرطرف صداهای میشنوی که میگن
بگیر بخواب
ادامه ای خوابتو ببین
اما تو ازونا نظر نخواسته بودی
وجود واقعی ات میگه حتما دلیلی داشته که ساعت رو سر اون موقع کوک کردی(رو این نکته دقیق فکر کن خیلی مهم)
پس بلند شو بشین
پاهاتو محکم روی زمین بگذار
و به پشت سرت نگاه نکن
به دنیای حرکت و تلاش خوش آمدی
 
یه سافت ویر من استفاده میکنم به اسم I can’t wake up free که این سافت ویر قابلیت های خوبی داره
هم سوالای ریاضی داره و هم بازی که وقتی کوک میکنی و زنگ میخوره باید این سوال ریاضی رو حل کنی تا صداش قطع بشه…
تا یه مدت میتونی استفادش کنی که به بلند شدن به موقع عادت کنی.
شاد و موفق باشید.

ازینکه احساسم عالیست سپاسگذارم.

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
محمد صادق شعبانی
5 ماه قبل پاسخ داده

 
سلام ودرود بر شما پرسشگر گرامی
از اینکه میتونم به این سوال پاسخ بدم از خدای خودم متشکرم
باشد که دستی از دستان خداوند باشم و بتوانم شمارا راهنمایی کنم
من خودم همین مشکل رو داشتم و بهترین راه حل برای این که زود بیدار بشید و بعد ازون شروع به کارهایی کنید که دوست دارید انجام بشه اینه
که هر شب قبل از خواب در ذهنتون تجسم کنید که در ساعت مورد نظر بیدار میشید میرید دست و صورتتونو میشورید نماز میخونید و بعد به پارک میرید و ورزش میکنید باید این رو چند بار در ذهنتون تجسم کنید و همه چیز رو واضح ببنید و بعد بخوابید
خواهید دید که شما در راس بیدار میشید و مشغول کارتون میشید این تکنیک فوق العادست که یکی از دوستان بهم پیشنهاد دادن و میگفتن من حتی زمان که ساعت۴ میخوابم برای نماز ساعت۶٫۳۰ بیدار میشم
اما تاکید میکنم باید همه چیز رو به وضوح ببینید
درنهایت برای شما و اطرافیانتان از صمیم قلب آرزوی شادی،سلامتی و ثروت دارم.
امیدوارم هر کجای این جهان هستید موفق باشید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
امیر علوی
5 ماه قبل پاسخ داده

سلام دوست عزیزم
برای اینکه بتونین به موقع از خواب بیدار شین باید حتما به اندازه ی کافی در شبانه روز استراحت داشته باشین.
اما در حقیقت برای بیدار شدن لازمه که موضوعی رو داشته باشین که لذت انجامش برای شما بیشتر از لذت خوابیدن باشه. و به نظر من این همون کاریه که به شما حساس بسیار خوبی میده و مورد علاقه تون هست.
پس لازمه که یه هدف که براتون بسیار مهم هست رو داشته باشین.
و از اهرم رنج و لذت برای به موقع خوابیدن شب و به موقع بیدار شدن در روز استفاده کنین.
مزایای رسیدن و دستیابی به هدف رو برای خودتون بنویسین و رنجهایی که اگه به همین ترتیب ادامه بدین رو هم به صورت اگزجره و با بزرگنمایی زیاد برای خودتون بنویسین تا به صورت ناخودآگاه به سمت این خواسته تون هدایت بشین.

داشتن هدف
از مهمترین کلیدهای حل این مشکله. برای هر ماه و هر هفته و هر روزتون هدف داشته باشین و لیست کارهایی که باید هر روز انجام بشه رو از شب قبل برای خودتون بنویسین. این یه راه خیلی عالیه.
امیدوارم موفق و شاداب باشید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 1 رای:
محمود رجبی
5 ماه قبل پاسخ داده

سلام
برای بیدار شدن در صبح زود به غیر از ساعت یک راه دیگه هم هست که من خودم باهاش کار میکنم و جواب میده
برا اساس تجربه شخصی بیان میکنم
اوایل افرادی که زود میخوابیدن رو مسخره میکردم ولی چند شب امتحان کردم دیدم صبحا خیلی سرحال از خواب بیدارم میشم ضمن اینکه تو اون حالت انسان کلا انرژی مثبته
من تو طول روز نمیخوابم و قبل از ساعت یازده شب میخوابم و بصورت خودکار ساعت ۶ خورده ای بیدار میشم ضمن اینکه من بارها امتحان کردم زمانی که بعد از ساعت دوازده میخوابم صبحش به سختی و دور  از خواب بیدار میشم
امیدوارم مفید بوده باشه
موفق باشید

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
سهند تبیانی
5 ماه قبل پاسخ داده

دوست عزیز من هم مساله ای رو که شما باهاش مواجه هستین رو قبلاً داشتم ولی از یک تکنیکی استفاده کردم که خیلی خوب جواب می ده . من به این باور و اطمینان رسیدم که هر چی بیشتر رو باورهام و خودم کار کنم نتایج زندگی من بهتر می شه و سریعتر به خواسته هام می رسم و اینو هم می دونم که زمان من در طول روز محدوده پس اگه بتونم صبح ها زودتر بیدار بشم کلی وقت اضافی برای کار کردن رو خودم دارم و اگه این کارو نکنم قطعاً تاثیر بدی رو زندگی من داره، در واقع من از اهرم رنج و لذت استفاده کردم و ضمیر ناخوداگاه من از صبح ها زیاد خوابیدن رنج می بره و می خواد که زودتر بیدار بشم و بلافاصله بعد از بیدار شدن شروع می کنم به نوشتن لیست سپاسگزاری هام و کارایی که امروز می خوام انجام بدم و کارایی که می خوام خدا برا انجام بده و بعد اهداف کوتاه مدتم رو می نویسم که کلاً ۱۰-۱۵ دقیقه زمان می بره و بعد هم سریع دوش می گیرم و دوباره زیر دوش به خاطر داشته هام سپاسگزاری می کنم و اینطوری شده که هر روز به راحتی از خواب بیدار می شم و در طول روز کلی انرژی دارم.

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
احمدرضا کریمیان
5 ماه قبل پاسخ داده

شما باید اهدافی را برای خودتان انتخاب کنید که صبح ها بدون اینکه لازم باشد موبایل بیدارتان کند از خواب بیدار شوید وبا شور واشتیاق هم بیدار شوید.اهدافی را انتخاب کنید که عاشقشان باشید و به عشق رسیدن به آنها صبح بسیار زود برخیزید وتا پاسی از شب به فعالیت بپردازید.
دوره هدف گذاری استاد عباس منش خیلی به شما کمک می کند.هر هفته یکی از جلسات آن را بگذرانید وتمارینش را دقیق انجام دهید.به این شیوه شما مدام انگیزه خواهید داشت وبا تمارینی که انجام می دهید به سرعت اهداقفتان را شناسایی وبه آنها خواهید رسید.برای خود بنده که بسیار فوق العاده بوده است.پیشنهاد می کنم شما هم استفاده کنید ونتایج فوق العاده اش را ببینید.
شاد وسالم وموفق باشید.

میانگین امتیاز به پاسخ بین 0 رای:
علی یزدان پرست
5 ماه قبل پاسخ داده

سلام و احترام
شب ها از ساعت ۸ به بعد دیگر به تلوزیون و کامپیوتر نگاه نکنید و اصلا در بحث های خانوادگی شرکت نکنید و آروم بگیرید، نهایتا ساعت ۹و نیم بخوابین اینجوری حتما تا ساعت ۴ صبح دیگه تکمیل تکمیل هستید.
راستی برای این که ساعت نه و نیم بتونین بخوابین باید خواب ظهر نداشته باشید و خسته به رخت خواب برید، پیشنهاد می کنم اگر فرصت دارید عصر هم ورزش کنید که برای شب خسته باشید.
نیمه شب شرعی از ساعت ۱۱ هستش تا ۲ و این حدودا، اگر شما در این زمان تو خواب عمیق باشید حتما ۲ برابر بیشتر انرژی دریافت می کنید.
بنده هرشب ساعت ۱۰ میخوابم تا ۴ صبح.

میانگین امتیاز به پاسخ بین 1 رای: